COACHING

Mainos
TEKSTI ANNIINA HUKARI KUVA HENNA HUKARI | 21.2.2024 | KOLLEGA.FI
Vahvista sisäistä coachiasi

Tiedäthän, että sinulla on jokaisessa hetkessä, kaikissa kohtaamisissa oma coach mukanasi. Vauhdin keskellä me vaan usein unohdamme hyödyntää sitä. Sinun oma sisäinen coachisi on kanssasi koko ajan. Auttamassa, sparraamassa, avaamassa mahdollisuuksia, laajentamassa näkökulmia, kuljettamassa kohti ratkaisuja, antamassa palautetta, kiittämässä ja kannustamassa. Eikö olekin upeaa! Mitä jos rupeaisit buukkaamaan säännöllisiä tapaamisia sisäisen coachisi kanssa. Pohtisit minkä äärelle haluat hänen kanssaan leiriytyä. Mitä kohti haluat kulkea ja mitä tavoitella.

Anniina Hukari on kouluttaja ja business coach, joka haluaa liittää yhteen hyvinvoinnin ja tuloksellisuuden.

Kuulostaako hyvältä? Nyt on aika ryhtyä sanoista tekoihin. Alla oleva lista antaa sinulle askeleet hyvää tekevien uusien rutiinien rakentamiseksi.

Askeleet sisäisen coachin vahvistamiseksi

1. Varaa kerran viikossa itsellesi itsellesi pidempi coachinghetki, esimerkiksi 20-30 minuuttia. Voit käydä keskustelua itsesi kanssa alla olevien vaiheiden ja esimerkkikysymysten kautta.

  • Yhteys
    Mitä sinulle kuuluu?
  • Aihe ja tavoite
    Mistä haluat puhua? Mikä on tavoitteesi asian suhteen?
  • Tilanne ja kokemukset
    Miten kuvaat tämän hetken tilannetta? Mitä olet jo tehnyt?
  • Toiminta ja vaihtoehdot
    Mitä voisit tehdä? Mitä vaihtoehtoja sinulla on?
  • Askeleet ja aikataulu
    Mitkä ovat seuraavat askeleesi? Mitä aiot tehdä? Millainen aikataulu sinulla on?

2. Varaa jokaisen päivän alkuun ja loppuun 5 minuutin coachinghetki.

Päivän alussa kirjaa ylös vastaukset seuraaviin kysymyksiin:

  • Mihin fokusoin tänään?
  • Mille valitsen antaa energiaa?
  • Miten varmistan tänään oman hyvinvointini ja palautumiseni?
  • Mitä tavoitteita asetan?
  • Millä valinnoilla varmistan onnistumisen?
  • Mistä ja keneltä voin saada tukea?

Päivän lopussa reflektoi ja fokusoi onnistumisiin.

  • Mitä tänään on tapahtunut?
  • Mitä olen saanut aikaiseksi?
  • Millaista ajattelua ravitsin?
  • Miltä minusta on tuntunut?
  • Miten olen rakentanut yhteyttä itseeni ja muihin?
  • Millainen energiatasoni on ollut ja mikä siihen on vaikuttanut?
  • Missä olen onnistunut?
  • Mistä olen kiitollinen?

Satsaa palautteeseen

Kehitä sisäistä coachiasi antamalla hänelle säännöllisesti merkityksellistä palautetta. On uskomatonta, kuinka nopeasti pystyt viemään itsesi auttamisen seuraavalle tasolle. Voit käyttää apunasi alla olevia kysymyksiä.

Kerro sisäiselle coachillesi:

  • Mistä hänen toiminnassaan pidit?
  • Mikä auttoi sinua eteenpäin?
  • Mitä haluat jatkossa enemmän?
  • Mitä haluat jatkossa vähemmän?
  • Missä sisäinen coachisi onnistui erityisen hyvin?
  • Miltä sinusta tuntui keskustelun aikana ja sen jälkeen?

Reflektoinnin supertaito

Joskus sisäinen kriitikkomme yrittää jyrätä coachin. Se haluaa kyseenalaistaa, ruokkia epävarmuutta, vahvistaa huijarisyndroomaa ja saada meidät epäilemään itseämme, osaamistamme, tavoitteitamme, kykyjämme, potentiaaliamme ja voimavarojamme. Mitä jos sisäinen kriitikko jyrää coachin? Mitä jos tämä tapahtuu hetkellisesti? Mitä jos kriitikko rupeaakin olemaan se, joka on enemmän äänessä?

On tärkeää pysähtyä säännöllisesti reflektoimaan, millaista oma sisäinen puhe on. Onko äänessä taitava coachisi vai kriitikkosi. Taitava coach auttaa kyllä sinua tarkastelemaan asioita tarvittaessa myös hyvinkin realistisesti, pysähtymään, epäonnistumisten, haasteiden ja pelkojen äärelle. Sisäinen coachisi tekee sen kuitenkin turvallisella, kestävällä ja hyväksyvällä tavalla. Se auttaa vaikeissakin hetkissä näkemään mahdollisuuksia ja kulkemaan kohti ratkaisuja.

Muista käyttää reflektoinnin supertaitoasi. Hiljennä kriitikkosi ääntä ja anna sisäisen coachisi osaamisen ja voiman kasvaa. Tee hyvä teko itsellesi ja anna sille lisää tilaa. Uskallan luvata yli kahdenkymmenen vuoden ammattikokemuksella, että se kannattaa!

Anniina Hukari on intohimoinen työelämän hyvinvoinnin ja tuloksellisuuden yhteenliittäjä, joka uskoo, että paras tekeminen syntyy siinä pisteessä, missä järki ja sydän kulkevat samaan suuntaan. Koulutukseltaan Hukari on kansainvälisesti sertifioutu Business coach (PCC), NLP Trainer, hypnoterapeutti sekä stressinhallinta- ja palautumisvalmentaja, jolla on myös pedagoginen opettajanpätevyys. Hukari coachaa ja valmentaa yksilöitä, tiimejä ja ryhmiä, auttaa rakentamaan vaikuttavia valmennuksia sekä kouluttaa huippuvalmentajia, coacheja ja fasilitaattoreita.

Lisätietoja Hukarista löydät osoitteesta www.voimakkuus.fi, www.taitotraining.fi sekä https://www.linkedin.com/in/anniinahukari/.

Lue myös Hukarin aiemmin julkaistut kolumnit Erillisyyden pelko kutistaa potentiaalisi, Hyvinvoiva mieli lisää elämäniloa, Luonnon palauttava ihme, Uskalla laskeutua hiljaisuuteen, Mitä kuulet, kun pysähdyt kuuntelemaan?, Kiitollisuutta pelon ja epävarmuuden keskellä ja Toivo vie uuteen.

Jos pidit jutusta, klikkaa tykkää-nappia ja jaa artikkeli eteenpäin kavereillesi.

Oliko artikkeli kiinnostava?

Mainos
Mainos
Tekstimainonnalla tavoitat lukijat!

Tämä mainospaikka tavoittaa lähes kaikki artikkelien ja kolumnien lukijat tehokkaasti.

Käytä tätä mainospaikkaa, kun

  • haluat erottua joukosta,
  • saavuttaa uutta yleisöä ja
  • saada asiasi helposti perille.

Kokeile nyt ja kysy tarjousta! Ota meihin yhteyttä osoitteessa: toimitus@kollega.fi.

Lisätietoja mainoksesta löydät: https://kollega.fi/mediatiedot/

(Tämä mainospaikka on varattu työelämään ja työhyvinvointiin liittyville tuotteille ja palveluille. Mikäli mainospaikka kiinnostaa sinua, ota yhteyttä. Lue lisää.)

Kommentoi, keskustele tai anna palautetta ylläolevasta artikkelista!

Kommentoi, keskustele tai anna palautetta ylläolevasta artikkelista!

(Pakollinen, mutta vain etunimi julkaistaan.)

(Pakollinen. Ei julkaista.)