Kollega.fi verkkolehti työstä ja hyvinvoinnista

Mielentaidot ovat alkaneet kiinnostaa yhä useampia. Jokainen voikin vaikuttaa omaan mieleensä, mutta ilman opastusta se ei välttämättä onnistu. Yksi apuväline aiheen tarkempaan perehtymiseen on Rita Ahvenniemen kirja Mental Training, jossa avataan mentaalivalmennuksen kiehtovaa maailmaa.

Nykypäivänä olemme usein stressaantuneita, uupuneita, huolestuneita ja hämmentyneitä. Kaipaisimme ohjausta, jotta pysyisimme suunnistamaan paremmin työ- ja yksityiselämässä, saamaan perspektiiviä asioihin, asettamaan tavoitteita, ratkaisemaan arkipäivän pulmia ja saamaan elämämme jonkinlaiseen tasapainoon. Tähän tarvitsemme resilienssiä ja stressinkestävyyttä, eli henkistä voimaa, jota voimme vahvistaa mentaalivalmennuksella, Rita Ahvenniemi sanoo kirjassaan.

Mentaalivalmennuksesta haetaan tavallisimmin apua stressiin, unettomuuteen, itsetunto-ongelmiin, motivaation puutteeseen ja epämääräisiin kipuihin. Kaikkiin näihin voidaan vaikuttaa mentaalivalmennuksella ja näitä kaikkia myös käsitellään kirjassa.

Kirjan toisessa luvussa perehdytäänkin stressiin, sen hallintakeinoihin ja palautumiseen. Luvusta kävi ilmi muun muassa mielenkiintoinen tutkimustieto, jonka mukaan stressi on haitallista pääasiassa niille, jotka uskovat, että stressi on pahasta. Paljon stressiä kokevilla henkilöillä, jotka eivät pitäneet sitä vaarallisena, oli kaikkein pienin kuolemanriski, myös niihin verrattuna, joilla oli vähiten stressiä. Parhaiten pysymme terveinä suhtautumalla stressiin oikealla tavalla. Muuttamalla tapaamme ajatella stressistä, muutamme kehon vastetta.

Stressin lisäksi uniongelmat ovat tänä päivänä varsin yleisiä. Niihin keskitytään kolmannessa luvussa, jossa aiheesta annetaan lohdullista tietoa. Kun unen määrää on unilaboratoriossa tutkittu tarkoilla mittareilla, on osoittautunut, että nukumme paljon enemmän kuin uskomme. Luulemme olevamme hereillä, vaikka saatamme liukua pitkiä aikoja edestakaisin unen ja hereillä olon välimailla. Huolehdimme välillä turhankin paljon unen saamisesta. Mentaalivalmennuksesta on hyötyä myös näihin ongelmiin ja luvussa annetaan hyviä vinkkejä unensaantiin.

Kirjassa käsitellään lisäksi jännitystilojen hallintaa, riippuvuuksia, tehokasta oppimista ja ajanhallintaa sekä perehdytään erilaisiin rentoutusmenetelmiin ja sivutaan lyhyesti NLP-menetelmiä. Kirjassa on runsaasti mielenkiintoisia ja käytännönläheisiä tapauskuvauksia sekä paljon erilaisia mentaalivalmennuksen perusharjoituksia, joista jokainen varmasti löytää itseä hyödyttäviä harjoitteita.

Kirja sopii etenkin valmentajille ja coacheille, mutta myös kaikille, jotka ovat kiinnostuneet mentaalivalmennuksesta ja mielen hallinnasta.

Jos pidit jutusta, klikkaa tykkää-nappia ja jaa artikkeli eteenpäin kavereillesi.