Kollega.fi verkkolehti työstä ja hyvinvoinnista

Elämme jatkuvasti muuttuvassa hetkessä, jonka sisältö on kuin muovailuvahaa – ja tässä kaikessa fokus ja sen kirkkaus ovat tärkeitä asioita.

Olen käyttänyt tavoitteen kirkastamisessa jo useamman vuoden ajan aloittamisen voimaa. Näin tein nytkin, mutta tällä kertaa yhdessä ystäväni kanssa. Kysyimme toisiltamme, mitä haluamme tänä vuonna luoda ympärillemme? Syntyi tunne tasapainosta, kiireettömyydestä ja kirkkaudesta. Kirkkaus merkitsee minulle mielen kirkkautta, joka auttaa toimimaan tietoisesti ja kiireettömästi. Sana kiireettömyys taas tuo halutun tasapainon tilan ympärillemme.

Mistä syntyy kiireetön tila?

Kysyin itseltäni: Mitä haluan luoda ympärilleni? Mieleeni nousi ajatus: Haluan oppia luomaan ympärilleni kiireettömän tilan. Tilan, jossa on innostusta, vapautta ja helppoutta. Tilan, joka tuntuu hyvältä. Tilan, joka tukee tasapainoista tekemistäni. Tilan, jossa saan asioita aikaiseksi. Tilan, jossa voin olla tietoinen. Tilan, jossa asiat ikään kuin loksahtavat kohdalleen.

Näin muodostui kysymyksen kautta, ikään kuin itsestään, kiireetön tilani ja kirjoitin nämä sanat paperille ympyrän sisään.

Miksi kirjoitin sanat ylös? Kirjoittaminen on tutkitusti hyvä keino parantaa keskittymistä. Kun laitoin sanat paperille, loin aloittamiseen tahdon kirkkautta ja sain näin suunnattua ajatukseni tukemaan tekemistäni.

Miltä kiire tuntuu?

Sen jälkeen aloin pohtia, miltä tuntuu, kun on kiireinen? Kiire aiheuttaa ahdistusta, se tuntuu päässäni ja sydämessäni ja saa aikaan jähmettymisen. Joudun tilaan, jossa ajatus ei virtaa, jään kiinni ongelmiin, tulen kriittiseksi, enkä pääse eteenpäin, vaikka yritän. Kiire tuntuu vain kasvavan. Tunne ei ole hyvä.

Jos valitsen kiireen tunteen, unohdan asioita, sählään, en saa asioita valmiiksi, hukkaan fokuksen ja hermostun itseeni. Ja tämä tunne säteilee myös ympärille. Niin työkaveri töissä kuin puoliso ja lapset kotona vaistoavat sen.

Kiire tuntuu myös kehossa. Keho reagoi ajatuksiimme ja tunteisiimme ja syntyy erilaisia stressireaktiota.

Kiireen uudelleenmääritys

Päätin määrittää uudelleen kiire-sanan. Se on yksinkertainen, nopea ja helppo tapa löytää uusia ajatuksia ja merkityksiä sanojen takana oleville asioille.

Kysyin itseltäni: Jos sanaa kiire ei olisi koskaan ollut sanavarastossani, mikä sanan laittaisin sen tilalla? Mieleeni nousi sana aika. Jatkoin ajatusleikkiä.
Jos sanaa aika ei olisi ollut sanavarastossani, mitä keksisin sen sijaan? Mieleni tuli sana tila.
Jos sanaa tila ei olisi sanavarastossani, päädyin korvamaan sen tyhjyys-sanalla.
Jatkoin kysymistä ja keksin tyhjyys-sanan tilalle sanan leijuminen.
Leijuminen-sanan korvasin sanalla oleminen.
Oleminen-sanan tilalle laitoin sanan yhteys.
Yhteys-sanan tilalle mieleeni pulpahti sana minä – mikä yllätti itseni!
Minä-sanan tilalle mieleeni nousi sana rauha ja heti perään sana yhteys.

Siihen oli hyvä lopettaa.

Näin sain uudelleenmääriteltyä kiireen, josta syntyi uusi ajatus:
Hyvä, kiireetön elämä syntyy yhteydestä rauhaan.

Minkä sanan sinä laittaisit kiireen sijalle? Tee nyt oma ajatusleikkisi paperille ja määritä omasta näkökulmastasi uudelleen kiire-sana.

Sen tehtyäsi hengitä syvään sisään ja ulos määrittämääsi uutta sanaa tai lauseparia muutama kerran. Voit myös käyttää sanaa rauha, jos et keksi tai ehdi luoda omaa sanaa kiireelle.

Sen jälkeen sulje silmäsi ja hengitä. Ajattele, että aika on kuin avaruus, joka on täynnä tyhjää tilaa ja jossa voit leijua ja liitää. Voit yhdistyä rauhaa, iloon, yhteiseen valoon ja rakkauteen. Koe tunne sydämessäsi. Rakkaus ja rauha virtaavat joka hetkessä. Yhdisty rauhan tilaan.

Piirrä tämän jälkeen ympyrä ja kirjoita sisälle omat sanasi. Olkoon se lahja itsellesi aloittamiseen. Pidä piirroksen sanat mielessäsi työpäivän aikana, kun koet kiirettä. Hengitä tätä tunnetta ja koe se ympärilläsi, niin myös tekemisesi sujuvat kevyemmin.

Teila Tanner-Heikkilä on työyhteisön valmentaja, yhdessäluomisen mahdollistaja, Firstbeat Hyvinvointianalyysien asiantuntija ja NLP-trainer, joka työskentelee omassa yrityksessään Valmennus Vuosikellossa. Tanner-Heikkilä on ollut vuosina 2017-2018 yhteistyökumppanina tuotteistamassa Työsuojelurahaston rahoittamaa Tulevaisuuden taitoja yhdessäluomisen otteella -palveluprosessia, jossa mm. kehitettiin tietoisen toimijuuden viisi avainta.

Lisätietoja Tanner-Heikkilästä löydät osoittesta https://valmennusvuosikello.fi/ ja Yhdessäluomisen otteesta (Co-Creative Process®Inquiry) osoitteessa http://www.cocreativeprocess.org/fi/home/. Lue myös Tanner-Heikkilän edellinen kolumni Tietoinen toimija – älykäs itsensä johtaja.

Jos pidit jutusta, klikkaa tykkää-nappia ja jaa artikkeli eteenpäin kavereillesi.