HYVINVOINTI
Tänä keväänä olen nauttinut suomalaisesta metsästä ja luonnon tuoksuista, äänistä, väreistä ja tunnelmasta erityisen paljon. Ja mikä sen parempaa, sillä Lue lisää…
HYVINVOINTI
Muistatko, milloin viimeksi olet näyttänyt kannustuksen merkiksi peukkua työkaverille, heittänyt ylävitoset hyvin hoidetun työn jälkeen tai tuulettanut innostuneesti kuullessasi kerrassaan Lue lisää…
HYVINVOINTI
Kesällä kaikki on toisin. Erilainen elämänrytmi, mökkeily ja kesäriennot vaikuttavat syömistapoihimme. Joskus ruokavalion laadussa saattaa tapahtua notkahduksia, mutta toisaalta kesä Lue lisää…
HYVINVOINTI
Joskus yritämme kovasti kontrolloida asioita: itseämme, toisia ihmisiä, elämää. Kun kaikki sujuu suunnitelmiemme mukaan töissä ja kotona, tunnemme olomme rauhalliseksi. Lue lisää…
HYVINVOINTI
Olin äskettäin Work goes happy -messuilla kuulemassa monia ajatuksiaherättäviä esityksiä. Yksi kiinnostavimmista oli työyhteisösovittelija Saara Remeksen luento, jossa hän käsitteli Lue lisää…
HYVINVOINTI
Useissa työyhteisöissä halutaan vaalia avoimuutta ja moni toivookin enemmän palautetta. Sanotaan, että hyvin annettu palaute on lahja, joka mahdollistaa muutoksen Lue lisää…
Testaa arkkityyppisi!
Arkkityyppi kuvastaa perusolemustamme, joka säilyy meissä läpi elämän. Arkkityyppejä on kaikkiaan seitsemän: avustaja, taitaja, tarinoija, soturi, pappi, tutkija ja kuningas. Mitä arkkityyppiä sinä edustat?
HYVINVOINTI
Kevätauringon paistaessa moni meistä intoutuu siivoamaan. Valon lisääntyessä voi tulla myös tarve keventää ruokavaliotaan talven jäljiltä. Keväällä onkin perinteisesti vietetty Lue lisää…
HYVINVOINTI
Lapsina olemme aitoja ja rohkeita, mutta aikuisiksi kasvaessamme saatamme eri syistä alkaa peitellä aitoa minäämme. Menemme piiloon. Se on inhimillistä Lue lisää…
HYVINVOINTI
Viime aikoina olen miettinyt paljon keskeneräisyyttä, heikkouden sallimista ja täydellisyyden tavoittelusta luopumista, jotka kaikki liittyvät mielestäni rohkeuteen. Hyvin usein tuomitsemme Lue lisää…
HYVINVOINTI
Lapsena uskomme joulupukkiin ja hammaskeijuihin. Vaikka ympäristö horjuttaa uskoamme, pidämme näitä satuolentoja totena, koska haluamme niin kovasti uskoa niihin. Uskomme myös Lue lisää…
HYVINVOINTI
Vuoden alussa vihannesten, hedelmien ja kalan kulutus säännönmukaisesti nousee, mutta jo helmikuussa ihmiset palaavat takaisin entisiin ruokailutottumuksiinsa. Miten hyvistä ruokavalion Lue lisää…
HYVINVOINTI
Käsi ylös, jos vuosi 2018 oli sinulle vauhdikas ja haastava ajanjakso täynnä monenlaisia muutoksia ja yllättäviä käänteitä – hyviä, pahoja, Lue lisää…
HYVINVOINTI
Työkaveri poistuu palaverista niskojaan nakellen. Toinen tuhahtelee halveksivasti esimiehen huomautukselle ja kolmas pitää mykkäkoulua. Tunnelma on kireä eikä kukaan uskalla Lue lisää…
HYVINVOINTI
Lapsena – ja vielä teini-iässäkin – joulu oli vuoden hauskinta aikaa. Pääsi kivoihin juhliin ja sai suunnitella, millaisia ihania joululahjoja Lue lisää…
HYVINVOINTI
Aloitin valmentamisen jo kauan ennen yrittäjäuraani ollessani vielä palkkatyössä Nokialla. Muistan kuinka innostunut olin päästyäni osallistumaan Stephen R. Coveyn itsensä Lue lisää…
HYVINVOINTI
Talven tulo häämöttää jo ja moni miettii, miten parhaiten vahvistaisi vastustuskykyään. Vahva vastustuskyky tarkoittaa immuunisysteemin parempaa kykyä vastustaa erilaisia virusinfektioita, Lue lisää…
HYVINVOINTI
Kuulutko sinä niihin, jotka tallettavat hyvät hetket ystävien kanssa tai kauniin maiseman kännykkäkameralla muistojen arkistoon? Vai oletko sittenkin se, jolle Lue lisää…
HYVINVOINTI
Pitäisikö välittää vai olla välittämättä? Usein henkisyydessä, erityisesti itämaisissa perinteissä, painotetaan, ettei mihinkään tulisi kiinnittyä eikä takertua. Tunteille ei saisi Lue lisää…
HYVINVOINTI
Kesällä tein jotain rohkeaa, jonkun mielestä ehkä uhkarohkeaa. Päätin lähteä Himalajalle tapamaan netissä tutustumaani suurisydämiseen ja upeaan henkilöön. Tämän ihanan Lue lisää…
HYVINVOINTI
Niin kliseistä kuin se onkin, terveydessä ja hyvinvoinnissakin kaikki vaikuttaa kaikkeen. Ihminen on kokonaisuus, eikä vain yhden asian huomioiminen välttämättä Lue lisää…
HYVINVOINTI
”Jännittääkö sinua? Ihan turhaan sinä pelkäät!” Jännitys- ja pelko-sanat vilahtelivat nyt syksyllä koulutiensä aloittavalle tyttärelleni esitetyissä hyväntahtoisissa kysymyksissä ja kommenteissa. Lue lisää…
HYVINVOINTI
Myötätuntoinen ja arvostava suhtautuminen toisiin parantaa vuorovaikutuksen laatua, kohentaa todistetusti terveyttä ja lisää elämäniloa. Aina se ei kuitenkaan ole ihan Lue lisää…
HYVINVOINTI
On hetkiä, jolloin on vain pakko luottaa, tapahtuu mitä tapahtuu. Ehkä elämä on äkkiä lievässä kaaoksessa, epävarmuus nakertaa, asiat eivät Lue lisää…
HYVINVOINTI
Äskettäin vietin viimeistä opiskelupäivääni kodikkaaksi käyneellä kampuksella Hyvinkäällä. Luopumisen tuska oli suuri. Päivä oli täynnä rakkautta ja sain niin paljon Lue lisää…
HYVINVOINTI
Jokainen meistä on mukana yhdessä suuressa tarinassa ja draamassa, omassa elämässään. Me sanoitamme elämäämme ja kerromme itsestämme tarinaa niin itsellemme Lue lisää…
HYVINVOINTI
Talven jäljiltä nuutunut olo kaipaa virkistystä ja keventämistä. Kevät onkin perinteisesti ollut paaston aikaa, sillä talven jälkeen keho vaatii puhdistautumista Lue lisää…
HYVINVOINTI
Jostain syystä ajattelemme usein, että henkisyys on jotain kovin mystistä ja ylevää. Tuon maagisen tilan saavuttaaksemme meidän on ehkä lähdettävä Lue lisää…
HYVINVOINTI
Rohkeus on sana ja ominaisuus, josta pidän. Rohkeutta on tullut myös omiin ajatuksiini ja olemukseeni viime aikoina. Rohkeutta on monenlaista Lue lisää…
HYVINVOINTI
Innostus suorastaan hehkuu silmistäsi ja laittaa veren kiertämään kehossasi niin, että tunnet olevasi elossa jokaista hiuskarvaa myöten. Ilo hyvästä oivalluksesta Lue lisää…
HYVINVOINTI
Aiemmin ajateltiin, että aivot ovat staattinen elin. Luultiin, että ne eivät uusiudu, eikä niiden hyväksi voi tehdä juuri mitään. Tämä Lue lisää…
HYVINVOINTI
Olipa taustasi, ammattisi, ikäsi tai tilanteesi mikä tahansa, haluat todennäköisesti olla elämässäsi iloinen, tyytyväinen ja onnellinen. Haluat herätä aamulla innostuneena, Lue lisää…
HYVINVOINTI
Olin ensimmäistä kertaa elämässäni 52-vuotiaana työnohjauksessa. Tämä liittyi Suomen Mielenterveysseuralle tekemääni vapaaehtoistyöhön nuorten parissa. Työnohjaajani – maailmasta monenmoisen sävyn ja Lue lisää…
HYVINVOINTI
”You will die some day” -viesti pomppaa kollegani puhelimen näytölle kesken keskustelumme. Hän on asentanut puhelimeensa sovelluksen, joka kertoo viisi Lue lisää…
HYVINVOINTI
Kukapa ei haluaisi olla energinen ja nauttia hyvästä olosta. Vuoden alussa moni tekeekin innokkaita uuden vuoden lupauksia, jotka yleensä hiipuvat Lue lisää…
HYVINVOINTI
Iloisesta juhlahumusta huolimatta joulun aikaan moni meistä on väsynyt ja stressaantunut. Pimeys vie voimia ja sinänsä mukavat, mutta rutiineihin kuulumattomat Lue lisää…
HYVINVOINTI
Syksy on minulle aina jonkinlaista itseni uudelleen luomisen ja oman elämäni merkityksellisyyden tarkastelun aikaa. Enkä tarkoita sillä mitään uuden harrastuksen Lue lisää…
HYVINVOINTI
Vaikka pimeys ja kylmyys antavat luvan käpertyä sohvannurkkaan ja nauttia kynttilänvalosta, ne vievät monelta puhdin. Tähän ei kuitenkaan tarvitse tyytyä. Lue lisää…
HYVINVOINTI
Ihminen tarvitsee ihmistä, ollakseen ihminen ihmiselle, ollakseen itse ihminen. Ihminen ilman ihmistä on vähemmän ihminen ihmisille, vähemmän kuin ihminen voi Lue lisää…
HYVINVOINTI
Kuidut ylläpitävät terveyttämme monella tavalla. Niiden ansiosta paino ja mieliteot pysyvät kurissa, suoliston bakteerikanta kunnossa ja verensokeri aisoissa. Kaiken lisäksi Lue lisää…
HYVINVOINTI
Luonnon ja metsän hyvinvointivaikutukset ovat alkaneet kovasti kiinnostaa minua. Opiskelen paraikaa luonto- ja ympäristöneuvojaksi ja olen viime aikoina puuhaillut ahkerasti Lue lisää…
HYVINVOINTI
Uusi työtehtävä, kiireellinen deadline, esityksen pitäminen – mahasta kouraisee, kun vain ajatteleekin. Stressihormonit kohoavat ja aikaansaamisen meininki korvaa jännityksen. Kun Lue lisää…
HYVINVOINTI
Yksi elämäni vaikeimmista oppiläksyistä on ollut kontrollista irti päästäminen. Olen tehnyt sen eteen paljon töitä ja koen jo päässeeni aika Lue lisää…
HYVINVOINTI
Olemme vuosikausia tottuneet puhumaan kovasta ja pehmeästä rasvasta. Rasvat ovat kuitenkin luultua monitahoisempi asia, jota kannattaa pohtia tarkemmin. Valitessamme oikeanlaiset Lue lisää…
HYVINVOINTI
Ihminen ajattelee noin 50 000 ajatusta päivässä. Se, millaisia ajatuksia ajattelemme, vaikuttaa omaan hyvinvointiimme sekä siihen, miten maailma meille näyttäytyy. Lue lisää…
HYVINVOINTI
Romahduttiko iltapäiväväsymys jälleen kerran työvireesi? Silloin kannattaa muistella, mitä tuli syötyä lounaaksi. Jos söit hiilihydraattipitoisen annoksen ja päätit sen maitokahvilla Lue lisää…
HYVINVOINTI
Mitä on onnistuminen? Kuinkahan moni meistä miettii aktiivisesti onnistumista suuremmassa mittakaavassa? Yleensä ajattelemme sen liittyvän vaikkapa työssä etenemiseen, palkankorotukseen, hyviin Lue lisää…
HYVINVOINTI
Näin vanhemmiten olen huomannut, että minussa on seikkailija-vaeltajageeni, joka vain vahvistuu ajan myötä. Antarktis, Grönlanti, Huippuvuoret ja Patagonia kutsuvat minua. Lue lisää…
HYVINVOINTI
Laita kätesi nyrkkiin ja purista sormia kohti kämmentä. Huomaa ja tarkkaile hetken aikaa, miltä jännitys käden alueen lihaksissa tuntuu. Sitten Lue lisää…
HYVINVOINTI
Olen viime aikoina seurannut mielenkiinnolla ex-kollegoideni keskustelua tuntemuksista ja ajatuksista, joita irtisanominen on heissä herättänyt ja millaisin sisäisin mekanismein he Lue lisää…
HYVINVOINTI
Saavun kotiin töistä. Vastassa odottaa kenkäläjä eteisessä, kylpyhuoneessa ylitsepursuava pyykkikori ja keittiössä aamiaiselta pöytään unohtuneet astiat. Kuulostaako tutulta? Toinen työvuoro Lue lisää…
HYVINVOINTI
Tämä kysymys nousee esille kerta toisensa jälkeen lähes jokaisen valmennettavani kanssa. Näin lomien jälkeen ja ennen oravanpyörään sinkoutumista onkin hyvä Lue lisää…
HYVINVOINTI
Keksin äskettäin, mistä mieltymykseni riippumattoja kohtaan juontaa juurensa. Muistin, kuinka ensimmäisellä koulun kesälomalla makoilin kahden koivun väliin viritetyssä puna-valkoraidallisessa riippumatossa. Lue lisää…
HYVINVOINTI
Audrey Hepburn totesi, että tärkeintä elämässä on osata nauttia ja olla onnellinen. Audrey uskoi nauruun, suukotteluun ja siihen, että onnelliset Lue lisää…
HYVINVOINTI
Tarkkaile ajatuksiasi kuin tarkkailisit pilviä taivaalla. Etäältä, hyväksyen ja arvostelematta. Seuraa, kuinka ne syntyvät ja häviävät. Katso, kuinka niiden muodot Lue lisää…
HYVINVOINTI
Ruusunpunaiset lasitkaan eivät auta aamulehteä lukiessa, niin synkkää on teksti. On todettava, että Maan asukeilla on haasteita rakkausrintamalla. Mahtaako sydänten Lue lisää…
HYVINVOINTI
Olet varmaan kuullut lauseet: tanssi niin kuin kukaan ei katsoisi, rakasta niin kuin sydämeesi ei olisi koskaan sattunut, elä niin Lue lisää…
HYVINVOINTI
Ajatus käynnistää ketjureaktion. Ajatukset nimittäin poikivat lisää samankaltaisia ajatuksia. Lisäksi ajatukset määräävät tunnetilan. Toisin sanoen, mukavat ajatukset synnyttävät lisää mukavia Lue lisää…
HYVINVOINTI
Olen aina pitänyt matkustamisesta. Enkä nyt tarkoita varsinaista perilläoloa – vaikka kivaa sekin on – vaan itse siirtymää. Erityisesti junassa Lue lisää…
HYVINVOINTI
Rentous saa asiat rullaamaan sujuvasti kuin lentokentän kävelyhihna, jolla voit seistä tai kävellä. Molemmissa tapauksissa kulkija etenee ja päätyy täsmälleen Lue lisää…
HYVINVOINTI
Syksy on ollut ihanan aurinkoinen ja värikäs. Siitä huolimatta illat pimenevät väistämättä ja talvi kolkuttelee jo ovella. Lehdissä kehotetaan syömään Lue lisää…
HYVINVOINTI
Mikä saa aikaan hätääntymisen, huolen ja ärtymyksen? Entä mikä saa aikaan tyyneyden, luottamuksen ja ilon? Vastaus molempiin kysymykseen on mielikuvitus. Lue lisää…
HYVINVOINTI
Joskus olo tuntuu täysin lamaantuneelta, vaikka tekemistä olisi millä mitalla. Ei saa otetta mistään, eikä millään tavalla, vaikka kuinka yrittäisi. Lue lisää…
HYVINVOINTI
Empatia ja avuliaisuus ovat hyviä ominaisuuksia, mutta joskus ne kohdistuvat liikaa vain muihin ihmisiin. Kiltti ajautuu usein marttyyrin rooliin: suostuu Lue lisää…
HYVINVOINTI
Tämä kesä ei toistaiseksi ole ollut helpoimmista helpoin, jos minulta kysytään. Silti tuntuu, että elämän kauneus on läsnä jokaisessa päivässä Lue lisää…
HYVINVOINTI
Ihmisen todellisen luonteen näkee siitä, miten hän kohtelee niitä kanssakulkijoita, joista ei voi itse hyötyä millään tavoin. Lisäksi suhtautuminen muihin Lue lisää…
HYVINVOINTI
Ilo tarttuu kuin ihana virus. Toinen ihminen voi vetää mukanaan valoon, jos alakulo vaivaa. Eikä pelastusrenkaaksi tarvita edes toista ihmistä. Lue lisää…
HYVINVOINTI
Silmut, hiirenkorvat, idut ja oraat kertovat mihin keväällä tulisi keskittyä. Vanhasta ja nuhjuisesta on tarkoitus hankkiutua eroon. Kaikki energia kuuluu Lue lisää…
HYVINVOINTI
Todellisuus näyttää valokuvan tarkkuudella siltä, mitä ajattelemme ja uskomme todeksi päivät pitkät. Kuinka monta sekuntia, minuuttia, tuntia tai päivää on Lue lisää…
HYVINVOINTI
Keho on kuin kävelevä omaelämänkerta. Se heijastaa kokemuksia, tapaturmia, mielentilaa ja asenteita. Iloluontoinen tuntuu kuplivan koko kehollaan. Aralla ihmisellä on Lue lisää…
HYVINVOINTI
Tänä päivänä monet ihmiset kokevat suurta ahdistusta ja surua maailmantapahtumista. Ikävät tapahtumat vyöryvät tiedotusvälineistä, lehdistä ja ihmisten puheista. Televisio tulvii Lue lisää…
HYVINVOINTI
Joku on sanonut, että suurmiehet tekevät suurimmat tekonsa keskimäärin 60-vuotiaina. Hienoa, tässähän on aikaa vielä vaikka mihin! Liian pieni elämä Lue lisää…
HYVINVOINTI
Elämä yksinkertaistuu sillä silmänräpäyksellä, kun oivaltaa, että kaikki ikävä nousee pelosta. Pelko ja rakkaus ovat pohjimmaiset tunteet. Kaikki muut tunteet Lue lisää…
HYVINVOINTI
Täällä Espanjassa asustellessani olen viime aikoina ihmetellyt ihmisten positiivisuutta ja pohtinut, mistä vaikutelma oikein syntyy. Onhan täällä valoa ja aurinkoa Lue lisää…
HYVINVOINTI
Tapasin Evon Söderlundin, viehkeän, Malesiasta Suomeen asettuneen naisen, jonka sisukkuus ja bisnesrohkeus suorastaan mykistivät minut. Evon kertoi nauraen, kuinka hän Lue lisää…
HYVINVOINTI
Vauraus on mahtava sana, varsinkin taantuman keskellä. Minne vain kääntää katseensa tai höristää korviaan, on mahdollisuus törmätä negatiivisen tulkintaan tämän Lue lisää…
HYVINVOINTI
Auktoriteettihahmojen ja instituutioiden kyseenalaistaminen on kehityksen merkki aikuisenakin. Mitä enemmän on ehtinyt kartuttaa elämänkokemustaan, sitä varmemmin tietää mitä haluaa ja Lue lisää…
HYVINVOINTI
Taas kesän rentoutumisen jälkeen ovat alkaneet arjen työt, touhut, rutiinit, harrastukset – ja kiire. Onko kiire oikeasti olemassa vai onko Lue lisää…
HYVINVOINTI
Mistä tietää olevansa aikaansaava ihminen? Siitä, että joutuu aika ajoin toteamaan ”tekevälle sattuu”. Toiminnan ihminen joutuu ennemmin tai myöhemmin hyväksymään, Lue lisää…
HYVINVOINTI
Tämä pätee ihmisten väliseen kanssakäymiseen niin työpaikoilla kuin siviilissä: Kommunikaatio ei ole avain, se on kaikki. Kommunikaatiota on vaikea hillitä Lue lisää…
HYVINVOINTI
Tämän kun osaisi: Määrittele ensin mitä menestys sinulle merkitsee. Käännä sitten päälle horjumaton usko ja luottamus, että ansaitset kaiken sen Lue lisää…
HYVINVOINTI
Kauhea tilanne työpaikalla: Kuinka ilmaista esimiehelle, kollegalle tai asiakkaalle, että hänen tietonsa ovat puutteelliset tai että hän on suorastaan väärässä? Lue lisää…
HYVINVOINTI
Ihminen on hämmentävän epälooginen olento. Me asumme, pukeudumme ja ehostamme itseämme laadukkaasti, mutta ostamme ruokaa, jonka tärkein valintakriteeri on ”edullisuus”. Lue lisää…
HYVINVOINTI
Joskus syksyllä vierailimme naapurissa ja tuskailin hänelle syyslehtien haravointia. Naapurimme sanoi minulle osuvasti, että eiväthän maassa olevat syksyn lehdet ole Lue lisää…
HYVINVOINTI
Tuska vierailee elämässä vääjäämättä. Sellaista elämää ei olekaan, jota tuskan tummat pilvet eivät ajoittain varjostaisi. Tuskaan liittyy usein menetys. Menetys Lue lisää…
HYVINVOINTI
Mistä tietää edustavansa ikäluokkaa, jonka elämänkokemus keikkuu 40–50 vuoden tietämillä? Siitä, että ympärillä yhä useampi saa tarpeekseen jatkuvasta paineesta ja Lue lisää…
HYVINVOINTI
Alituinen muutos ja vuorovaikutus pitävät yllä maailmankaikkeuden pulssia. Antaminen ja saaminen ovat elämän perusta. Koko luomakunnan kukoistus perustuu antamiseen ja Lue lisää…
HYVINVOINTI
Tv-uutisten mukaan Korkeasaaren karhut kömpivät juuri talviunille. Välillä tuntuu, että tekisi mieli seurata perässä. Kaamoksella on hyvät puolensakin, kun vain Lue lisää…
HYVINVOINTI
Järki on aarre, mutta on hetkiä, jolloin ei kannata käyttää järkeään. Järki ei kykene tarjoilemaan viisainta mahdollista toimintaohjetta, jos sen Lue lisää…
HYVINVOINTI
Elämä sujuisi kuin tanssi, ellei parketilla olisi niin armoton ruuhka! Mikä neuvoksi, kun henkinen kapasiteetti ja valveillaoloaika ovat jo täyskäytössä, Lue lisää…
HYVINVOINTI
Makaan riippumatossa kesän viimeisinä hetkinä ja katselen, kun aurinko siivilöityy tammen lehvien läpi ja saa ne näyttämään syvän rauhoittavan vihreältä. Oravat Lue lisää…
HYVINVOINTI
Edellisessä kirjoituksessani tunnustin ihailevani Albert Einsteinia. Jaan vielä idolini inspiroimana toisenkin hänen sitaateistaan, vapaasti käännettynä: ”Se, joka ei osaa enää Lue lisää…
HYVINVOINTI
Albert Einstein on idolini. Ei siksi, että olisin erityisen kiinnostunut matematiikasta vaan siksi, että Einstein oli perin juurin arkiviisas mies. Lue lisää…
HYVINVOINTI
Olen huomannut työssäni, että ne ihmiset, jotka osaavat rakentaa rajat itsensä ja elämän vaatimusten välille, voivat paremmin kuin ne, jotka aina Lue lisää…
HYVINVOINTI
Eräänä syksyn pimeänä päivänä istuessani pienessä asunnossani espanjalaisessa vuoristokylässä mietin elämää Suomessa: asiakkaitani, suomalaista elämäntapaa, työelämän paineita, perhe-elämän kiemuroita ja Lue lisää…
Yhteistyössä:
