HYVINVOINTI
Luovuus on mahtava voimavara ja hyvinvoinnin ylläpitäjä. Joskus käy kuitenkin niin, että luovuus syystä tai toisesta estyy ja väylä, joka Lue lisää…
HYVINVOINTI
Elämässä saattaa tulla hetkiä, jolloin olemme ymmällä itsemme kanssa. Meillä voi olla paha olo tai saatamme olla todella turhautuneita, koska Lue lisää…
HYVINVOINTI
Olen joskus kuullut sanottavan, että kiire on vain suhtautumista tehtävän työn määrään. Jonkinlainen mielentila siis. Toisaalta se voi yhtä lailla Lue lisää…
HYVINVOINTI
Miten etuoikeutettu olen, kun ympärilläni on ihmisiä, jotka aidosti ja täydestä sydämestään pysyvät rinnallani. Mikään ei ole elämässä itsestäänselvyys. Ja Lue lisää…
HYVINVOINTI
Kun joku kysyy meiltä, kuka olet, suurin osa vastaa alkuhämmennyksen jälkeen kertomalla, mitä tekee. Toisin sanoen suomalainen työikäinen ihminen useimmiten Lue lisää…
HYVINVOINTI
Äskettäin uutisoitiin että 48 prosenttia suomalaisista on huolestunut sodan uhasta. Ja että koronaviruksesta huolestuminen on vähentynyt, koska ihmisen kapasiteetti ei Lue lisää…
Testaa arkkityyppisi!
Arkkityyppi kuvastaa perusolemustamme, joka säilyy meissä läpi elämän. Arkkityyppejä on kaikkiaan seitsemän: avustaja, taitaja, tarinoija, soturi, pappi, tutkija ja kuningas. Mitä arkkityyppiä sinä edustat?
HYVINVOINTI
Iloinen puheensorina ja nauru täyttävät kahvitilan. Kysymykset sinkoilevat ilmaan. Yksi kuuntelee keskittyneesti, toinen nyökkäilee myötäeläen, kolmas innostuu mukaan jakamaan omia Lue lisää…
HYVINVOINTI
Lopetatko tai aloitatko usein kysymyksesi pyytämällä anteeksi? Mietitkö pitkään, onko asiasi riittävän tärkeä, ennen kuin kysyt sitä esihenkilöltäsi? Oletko usein Lue lisää…
HYVINVOINTI
Osallistuin äskettäin workshopiin, jonka aiheena oli ”Ota tila haltuun”. Ilmoittautumiseni jälkeen odotus kasvoi päivä päivältä ja tunteet seilasivat jännityksen ja Lue lisää…
HYVINVOINTI
Ihmiset saattavat arjessa helposti ohittaa toisensa. Huolimatta siitä, että olemme tekemisissä toistemme kanssa, emme silti välttämättä kohtaa toisiamme. Kun aitoja Lue lisää…
HYVINVOINTI
Olen ilon vankkumaton puolestapuhuja. Elämä on arvokasta, kertaluonteista ja iloittavaa. Moni on kuitenkin tuskissaan: Mistä sitä iloa sitten saa elämäänsä taiotuksi? Lue lisää…
HYVINVOINTI
Kasvot välähtävät nopeasti ruudulla ja katoavat samantien. Yksi toisensa jälkeen liittyy mukaan palaveriin. Joku yskähtää, mutta tajuaa nopeasti hiljentää mikrofoninsa. Lue lisää…
HYVINVOINTI
Tapasin pitkästä aikaa kahvilassa vanhan ystäväni ja keskustelumme kulki aiheesta toiseen, kunnes syvennyimme muutamaan aiheeseen. Siihen, mistä levollisuus omaan sisimpään Lue lisää…
HYVINVOINTI
Ryhmästä ulkopuolelle jääminen – on kyse sitten perheestä, suvusta, ystävistä, työ- tai kouluyhteisöstä tai jostain muusta sosiaalisesta yhteisöstä – on Lue lisää…
HYVINVOINTI
Elämme aikoja, joissa itsensä johtamisen taidot ovat yhä suuremmalla koetuksella ja entistäkin tarpeellisempia. Moni meistä on kärvistellyt läpi pandemia-ajan ja Lue lisää…
HYVINVOINTI
Ääni käskee minua unelmoimaan. Päässäni lyö tyhjää. ”Anna ajatusten vain tulla”, lempeä ääni jatkaa. Samassa seison alttarilla ja vastapäätäni on Lue lisää…
HYVINVOINTI
Meitä ohjaavat menneet kokemukset ja tapahtumat. Emme kuitenkaan voi muuttaa mennyttä, vaikka järjellä ymmärrämme sen – tunne ohjaa tätä hetkeä Lue lisää…
HYVINVOINTI
Kun katson vuoden takaista itseäni, olen monilta osin täysin uusiutunut. On paljon sellaista, mitä en enää itsessäni tunnista. On asioita, Lue lisää…
HYVINVOINTI
Olen pohtinut paljon omien valintojemme vaikutusta hyvinvointiimme. Saatamme valita asioita, jotka eivät meitä kannattele, ellemme ole tietoisia siitä, mitä ja Lue lisää…
HYVINVOINTI
Vietin äskettäin syntymäpäivääni. Merkkipäivä on luonnollinen taitekohta, jossa on hyvä katsoa elämää taaksepäin ja samalla tarkentaa, onko menossa oikeassa suuntaan Lue lisää…
HYVINVOINTI
Vaikka epäkohdan tai harmittavan asian esillenostaminen haastaa epämukavuusalueelle, on sillä useimmiten positiivisia seurauksia. Työyhteisöissä on yllättävän paljon pinnan alla kuplivia, Lue lisää…
HYVINVOINTI
On jälleen se aika vuodesta, kun pimeys alkaa kurkotella lonkeroitaan kohti arkea ja saattaa tuntua siltä, että valon pilkahdukset häviävät Lue lisää…
HYVINVOINTI
Yksi elämäni tärkeimmistä asioista on kauneus ympärilläni, niin ihmisissä, kodissa kuin pienissä yksityiskohdissa. Äskettäin havahduin kuitenkin siihen, että tarvitsin sielun Lue lisää…
HYVINVOINTI
Silmiemme edessä luonto valmistautuu tässä hetkessä tulevaan. Ennen värikkäiden lehtiensä riisuuntumista puut varastoivat runkoonsa lehtivihreää, jotta selviävät talven yli ja Lue lisää…
HYVINVOINTI
Olen ärtyneenä seuraillut erilaisten valmentajien tsemppipuheita ja hullunkepeitä iskulauseita siitä, kuinka ”vain epämukavuusalueella tapahtuu kasvua” tai kuinka vain ”huippumotivaation kautta Lue lisää…
HYVINVOINTI
Olin pitkästä aikaa juhlissa, jossa tapasin itselleni ennestään tuntemattomia ihmisiä. Keskustelu kulki aiheesta toiseen, mutta yksi asia jäi mieleen ylitse Lue lisää…
HYVINVOINTI
Olin vastikään 50-vuotisjuhlissa, jossa meitä oli paikalla useita saman ikäluokan naisia. Kävi ilmi, että puolet oli käynyt tai parhaillaan käymässä Lue lisää…
HYVINVOINTI
Olen viime aikoina aloittanut aamuni lenkkeillen. Jo kuudelta olen ollut lenkkitossut jalassa haistelemassa alkavaa päivää. Lenkin jälkeinen hyvä olo on Lue lisää…
HYVINVOINTI
Moni meistä on palaamassa sorvin ääreen aistihermoja hellineen ja D-vitamiinitäyteisen kesän jälkeen virtaa täynnä. Kaikilla tilanne ei ole kuitenkaan aivan Lue lisää…
HYVINVOINTI
Maailma haastaa meitä monin tavoin löytämään sisäinen voimamme ja asettumaan siihen. Kehossamme tuo voimakeskus on keskikohdassa, vatsan alueella. Mutta mistä Lue lisää…
HYVINVOINTI
Pitkästä aikaa odotan innolla kesälomaa. Viime kesänä olin niin uppoutunut kaikkeen uuteen ja erilaiseen tekemiseen, etten malttanut lomailla ollenkaan muutamaa Lue lisää…
HYVINVOINTI
Elämän ja maailman riepotellessa sisintäni, minulta kesti kauan oivaltaa, miten syvimmissä pohjamudissa arvistani oli tullut mielen ja sielun esteitä kestää Lue lisää…
HYVINVOINTI
Sisäinen puhe on yksi tärkeimmistä hyvinvointiamme määrittävistä tekijöistä, joka tukee jaksamistamme ja ylläpitää toimintakykyämme. Jokaisella meillä on kymmeniätuhansia ajatuksia päivässä, Lue lisää…
HYVINVOINTI
Tässä kaoottisessa maailmassa, jossa hyvä-paha, oikein-väärin, puolesta-vastaan -vastakkainasettelu on kärjistynyt äärimmilleen, on tarpeen etsiä tasapainoa sisältä käsin. Ympärillämme olevien monien Lue lisää…
HYVINVOINTI
Teen vuosittain henkilökohtaisen tavoitetaulun. Kerään siihen näkyväksi asioita, joita haluan saada aikaan kuluvana vuonna. Tauluissa on vuosittain muutamia aiheita, jotka Lue lisää…
HYVINVOINTI
Olen ollut pitkään kiinnostunut resilienssistä ja kyvystämme selvitä haastavissa olosuhteissa. Onko resilienssi synnynnäistä vai voiko sitä helposti kehittää? Korona on Lue lisää…
HYVINVOINTI
Kirjoita pelkkää positiivista, ystäväni yllytti. Ensin ajattelin, että maailman tilanne on liian vakava, jotta voisin kirjoittaa vain positiivista ajatusten virtaa. Lue lisää…
HYVINVOINTI
Voit onnitella itseäsi! Selvisit vuodesta 2020, mikä ei ollut ihan helppoa. Tyyli saattoi vaihdella rämpimisestä epätodelliseen ilmassa leijumiseen. Tyylipisteitä ei Lue lisää…
HYVINVOINTI
Viime vuoden kuluessa on ollut ensiarvoisen tärkeää löytää oman elämän peruspilarit, ne asiat, jotka kannattelevat, vaikka ympärillä tapahtuisi mitä. On Lue lisää…
HYVINVOINTI
Kun katson kulunutta vuotta, se saa minut hengästymään monella tavalla. Vuosi on yllättänyt monin eri sävyin ja syvyydellään – olen Lue lisää…
HYVINVOINTI
Viime vuosina on yhä enemmän kiinnitetty huomiota stressin aiheuttamiin terveyshaittoihin. Stressi, eli mielen tai kehon kuormittuminen liiallisesti ja liian pitkään, Lue lisää…
HYVINVOINTI
Esikoiseni aloittaessa koulutaipaleensa olin vanhempana yhtä keltanokka kuin lapseni ekaluokkalaisena. Yritin imeä vanhemmille suunnatusta infotilaisuudesta kaiken oleellisen tiedon voidakseni kulkea Lue lisää…
HYVINVOINTI
Rohkeus. Sille lienee monta määritelmää. Itse olen pitänyt jonkinlaisena johtotähtenä sen määrittelylle, että mennä asioita kohti pelosta huolimatta. Rohkeus ei Lue lisää…
HYVINVOINTI
Olen törmännyt elämässäni yhteen ihmeellisimpään asiaan kaikista tähänastisista kokemuksistani. Olen pitkään toivonut omaan elämääni ihmistä, jonka kanssa voisin jakaa arkea Lue lisää…
HYVINVOINTI
Moni elämäntapamuutos kaatuu arjen kiireisiin. Ruokavalion muuttaminen ja liikunnan lisääminen vievät aikaa ja energiaa, joita ei tahdo jäädä yli jo Lue lisää…
HYVINVOINTI
Taukotilaan astuessaan voi aistia tympeän viileyden. Yksi kääntyy ripeästi kannoiltaan. Toinen huokaa raskaasti syvään. Kolmas muljauttaa silmiään. Kysyvä katse saa Lue lisää…
HYVINVOINTI
Uskon, että yksi koronan tarkoituksista on paljastaa meille meidän syvimmät pelkomme. Kukaan meistä ei voi olla tuntematta edes hetkittäin avuttomuutta, Lue lisää…
HYVINVOINTI
Tarvitsemme yhteyttä toisiin ja se on elinehto ihmisenä olemiselle. Kuitenkin ennen kuin voimme saada yhteyden toisiin ihmisiin, meidän on ensin Lue lisää…
HYVINVOINTI
Liisa on palanut etätöistä takaisin toimistolle ja puhkuu intoa päästä kertomaan kuulumisiaan työkavereilleen. Toimistolla kukaan ei oikein näytä kiinnostuvan, kun Lue lisää…
HYVINVOINTI
Monelle lounas on päivän tärkein ja usein ainoa varsinainen ateria. Nyt kun työpaikkojen lounasruokalat ovat kiinni, on lounaasta vastattava itse. Lue lisää…
HYVINVOINTI
Ajatustemme ja hyvinvointimme välinen suhde on kiehtonut minua jo kymmeniä vuosia. Aivojemme toiminta on loputtoman kiinnostava tutkimisen kohde. Erästä alan Lue lisää…
HYVINVOINTI
Kun poikkeustila alkoi ja kalenteristani pyyhkiytyi pois kaikki kevään työt, elin pari viikkoa sumussa yrittäen hahmottaa sitä, mitä ympärillä tapahtui. Lue lisää…
HYVINVOINTI
Hyvä vastustuskyky on nyt kullan arvoinen. Terveellinen ruokavalio ja monet vitamiinit ja ruoka-aineet vahvistavat todistetusti vastustuskykyä. Itselleen kannattaa nyt myös Lue lisää…
HYVINVOINTI
Istun aamulla kotini terassilla ja annan hiljaisuuden puhua. Pilvetön taivas ja aurinko antavat perspektiiviä ja luovat rauhaa ja tasapainoa. Tämä aika Lue lisää…
HYVINVOINTI
Vallitseva maailmantilanne on laittanut elämämme aivan uuteen uskoon. Monet meistä ovat peloissaan ja kaikki ympärillä tapahtuva lamaannuttaa. Paniikkia on ilmassa. Lue lisää…
HYVINVOINTI
Jotta voi olla rohkea on otettava riski haavoittuvuudesta, olla paljaana ja rehellinen itselleen. On laskettava suojapanssarit ja aseet. On astuttava Lue lisää…
HYVINVOINTI
Moni on huomannut ruokavalintojen vaikutuksen vireystilaan ja aivotoimintaan. Ruokavaliolla onkin voimakkaita lyhyen ja pitkän aikavälin vaikutuksia virkeyden tunteeseen, jaksamiseen ja Lue lisää…
HYVINVOINTI
Istun kahvilassa minulle tuntemattoman ihmisen kanssa. Keskusteltuamme tunnin ajan naapuripöydästä nousee iäkäs rouva ja keskeyttää meidät ystävällisesti: ”Minun on pakko Lue lisää…
HYVINVOINTI
Osallistuin äskettäin metsämieliohjaajan jatkokoulutukseen. Olen nimittäin sertifioitu metsämieliohjaaja eli monipuolisen teoreettisen viitekehyksen puitteissa Suomessa kehitetyn metsän hyvinvointivaikutuksia hyödyntävän metodin iloinen Lue lisää…
HYVINVOINTI
”Jotain taianomaista tapahtuu, kun kirjoitat ylös tavoitteesi. Se muuttaa näkökulmaa, jolla näet tilanteesi.” Dave Ramsey Elokuussa 2019 kirjoitin Hetki, joka Lue lisää…
HYVINVOINTI
”Helppohan sinun on, kun sinua ei pelota”, tuttu ihminen sanoi minulle äskettäin. Niin, siltä se voi näyttää, mutta totuus on Lue lisää…
HYVINVOINTI
Aivojen terveyttä voi suojata monin tavoin. Palautumisen, unen ja liikunnan lisäksi päivittäisillä ruokavalinnoilla on merkittävä vaikutus aivoterveyteen. Aivotoimintaa tehostava ravinto Lue lisää…
HYVINVOINTI
Olin äskettäin vetämässä hyvinvointimetsäkävelyä erittäin väsyneelle ja stressaantuneelle työyhteisölle. Valitsin meille tuon kävelyn aikana tehtäväksi kevyehköjä mutta aisteja avaavia sekä Lue lisää…
HYVINVOINTI
Ihmisen suurimpia virheitä on jäädä oman mielensä ansaan – vanhojen tapojen loukkuun. Olen jo melko kauan ollut tietoinen vanhasta tavastani, Lue lisää…
HYVINVOINTI
Matala-asteinen tulehdus sairauksien taustatekijänä on lääketieteen suurimpia oivalluksia. Onneksi meillä on monia helppoja ja käytännöllisiä keinoja estää tulehduksen syntymistä ja Lue lisää…
HYVINVOINTI
Menin kenkäkauppaan ja päätin ostaa paksupohjaiset valkoiset lenkkarit, koska jalkani on ollut kovin kipeä viimeisen vuoden. Halusin varmistaa, että se Lue lisää…
HYVINVOINTI
Istuin ystäväni kanssa olohuoneen lattialla picknikillä. Söimme tuoreita kirsikoita ja siemailimme valkoviiniä laseistamme. Keskustelimme syvällisesti, nauroimme, kuuntelimme musiikkia ja olimme Lue lisää…
HYVINVOINTI
Tänä keväänä olen nauttinut suomalaisesta metsästä ja luonnon tuoksuista, äänistä, väreistä ja tunnelmasta erityisen paljon. Ja mikä sen parempaa, sillä Lue lisää…
HYVINVOINTI
Muistatko, milloin viimeksi olet näyttänyt kannustuksen merkiksi peukkua työkaverille, heittänyt ylävitoset hyvin hoidetun työn jälkeen tai tuulettanut innostuneesti kuullessasi kerrassaan Lue lisää…
HYVINVOINTI
Kesällä kaikki on toisin. Erilainen elämänrytmi, mökkeily ja kesäriennot vaikuttavat syömistapoihimme. Joskus ruokavalion laadussa saattaa tapahtua notkahduksia, mutta toisaalta kesä Lue lisää…
HYVINVOINTI
Joskus yritämme kovasti kontrolloida asioita: itseämme, toisia ihmisiä, elämää. Kun kaikki sujuu suunnitelmiemme mukaan töissä ja kotona, tunnemme olomme rauhalliseksi. Lue lisää…
HYVINVOINTI
Olin äskettäin Work goes happy -messuilla kuulemassa monia ajatuksiaherättäviä esityksiä. Yksi kiinnostavimmista oli työyhteisösovittelija Saara Remeksen luento, jossa hän käsitteli Lue lisää…
HYVINVOINTI
Useissa työyhteisöissä halutaan vaalia avoimuutta ja moni toivookin enemmän palautetta. Sanotaan, että hyvin annettu palaute on lahja, joka mahdollistaa muutoksen Lue lisää…
HYVINVOINTI
Kevätauringon paistaessa moni meistä intoutuu siivoamaan. Valon lisääntyessä voi tulla myös tarve keventää ruokavaliotaan talven jäljiltä. Keväällä onkin perinteisesti vietetty Lue lisää…
HYVINVOINTI
Lapsina olemme aitoja ja rohkeita, mutta aikuisiksi kasvaessamme saatamme eri syistä alkaa peitellä aitoa minäämme. Menemme piiloon. Se on inhimillistä Lue lisää…
HYVINVOINTI
Viime aikoina olen miettinyt paljon keskeneräisyyttä, heikkouden sallimista ja täydellisyyden tavoittelusta luopumista, jotka kaikki liittyvät mielestäni rohkeuteen. Hyvin usein tuomitsemme Lue lisää…
HYVINVOINTI
Lapsena uskomme joulupukkiin ja hammaskeijuihin. Vaikka ympäristö horjuttaa uskoamme, pidämme näitä satuolentoja totena, koska haluamme niin kovasti uskoa niihin. Uskomme myös Lue lisää…
HYVINVOINTI
Vuoden alussa vihannesten, hedelmien ja kalan kulutus säännönmukaisesti nousee, mutta jo helmikuussa ihmiset palaavat takaisin entisiin ruokailutottumuksiinsa. Miten hyvistä ruokavalion Lue lisää…
HYVINVOINTI
Käsi ylös, jos vuosi 2018 oli sinulle vauhdikas ja haastava ajanjakso täynnä monenlaisia muutoksia ja yllättäviä käänteitä – hyviä, pahoja, Lue lisää…
HYVINVOINTI
Työkaveri poistuu palaverista niskojaan nakellen. Toinen tuhahtelee halveksivasti esimiehen huomautukselle ja kolmas pitää mykkäkoulua. Tunnelma on kireä eikä kukaan uskalla Lue lisää…
HYVINVOINTI
Lapsena – ja vielä teini-iässäkin – joulu oli vuoden hauskinta aikaa. Pääsi kivoihin juhliin ja sai suunnitella, millaisia ihania joululahjoja Lue lisää…
HYVINVOINTI
Aloitin valmentamisen jo kauan ennen yrittäjäuraani ollessani vielä palkkatyössä Nokialla. Muistan kuinka innostunut olin päästyäni osallistumaan Stephen R. Coveyn itsensä Lue lisää…
HYVINVOINTI
Talven tulo häämöttää jo ja moni miettii, miten parhaiten vahvistaisi vastustuskykyään. Vahva vastustuskyky tarkoittaa immuunisysteemin parempaa kykyä vastustaa erilaisia virusinfektioita, Lue lisää…
HYVINVOINTI
Kuulutko sinä niihin, jotka tallettavat hyvät hetket ystävien kanssa tai kauniin maiseman kännykkäkameralla muistojen arkistoon? Vai oletko sittenkin se, jolle Lue lisää…
HYVINVOINTI
Pitäisikö välittää vai olla välittämättä? Usein henkisyydessä, erityisesti itämaisissa perinteissä, painotetaan, ettei mihinkään tulisi kiinnittyä eikä takertua. Tunteille ei saisi Lue lisää…
HYVINVOINTI
Kesällä tein jotain rohkeaa, jonkun mielestä ehkä uhkarohkeaa. Päätin lähteä Himalajalle tapamaan netissä tutustumaani suurisydämiseen ja upeaan henkilöön. Tämän ihanan Lue lisää…
HYVINVOINTI
Niin kliseistä kuin se onkin, terveydessä ja hyvinvoinnissakin kaikki vaikuttaa kaikkeen. Ihminen on kokonaisuus, eikä vain yhden asian huomioiminen välttämättä Lue lisää…
HYVINVOINTI
”Jännittääkö sinua? Ihan turhaan sinä pelkäät!” Jännitys- ja pelko-sanat vilahtelivat nyt syksyllä koulutiensä aloittavalle tyttärelleni esitetyissä hyväntahtoisissa kysymyksissä ja kommenteissa. Lue lisää…
HYVINVOINTI
Myötätuntoinen ja arvostava suhtautuminen toisiin parantaa vuorovaikutuksen laatua, kohentaa todistetusti terveyttä ja lisää elämäniloa. Aina se ei kuitenkaan ole ihan Lue lisää…
HYVINVOINTI
On hetkiä, jolloin on vain pakko luottaa, tapahtuu mitä tapahtuu. Ehkä elämä on äkkiä lievässä kaaoksessa, epävarmuus nakertaa, asiat eivät Lue lisää…
HYVINVOINTI
Äskettäin vietin viimeistä opiskelupäivääni kodikkaaksi käyneellä kampuksella Hyvinkäällä. Luopumisen tuska oli suuri. Päivä oli täynnä rakkautta ja sain niin paljon Lue lisää…
HYVINVOINTI
Jokainen meistä on mukana yhdessä suuressa tarinassa ja draamassa, omassa elämässään. Me sanoitamme elämäämme ja kerromme itsestämme tarinaa niin itsellemme Lue lisää…
HYVINVOINTI
Talven jäljiltä nuutunut olo kaipaa virkistystä ja keventämistä. Kevät onkin perinteisesti ollut paaston aikaa, sillä talven jälkeen keho vaatii puhdistautumista Lue lisää…
HYVINVOINTI
Jostain syystä ajattelemme usein, että henkisyys on jotain kovin mystistä ja ylevää. Tuon maagisen tilan saavuttaaksemme meidän on ehkä lähdettävä Lue lisää…
HYVINVOINTI
Rohkeus on sana ja ominaisuus, josta pidän. Rohkeutta on tullut myös omiin ajatuksiini ja olemukseeni viime aikoina. Rohkeutta on monenlaista Lue lisää…
HYVINVOINTI
Innostus suorastaan hehkuu silmistäsi ja laittaa veren kiertämään kehossasi niin, että tunnet olevasi elossa jokaista hiuskarvaa myöten. Ilo hyvästä oivalluksesta Lue lisää…
HYVINVOINTI
Aiemmin ajateltiin, että aivot ovat staattinen elin. Luultiin, että ne eivät uusiudu, eikä niiden hyväksi voi tehdä juuri mitään. Tämä Lue lisää…
HYVINVOINTI
Olipa taustasi, ammattisi, ikäsi tai tilanteesi mikä tahansa, haluat todennäköisesti olla elämässäsi iloinen, tyytyväinen ja onnellinen. Haluat herätä aamulla innostuneena, Lue lisää…
HYVINVOINTI
Olin ensimmäistä kertaa elämässäni 52-vuotiaana työnohjauksessa. Tämä liittyi Suomen Mielenterveysseuralle tekemääni vapaaehtoistyöhön nuorten parissa. Työnohjaajani – maailmasta monenmoisen sävyn ja Lue lisää…
HYVINVOINTI
”You will die some day” -viesti pomppaa kollegani puhelimen näytölle kesken keskustelumme. Hän on asentanut puhelimeensa sovelluksen, joka kertoo viisi Lue lisää…
HYVINVOINTI
Kukapa ei haluaisi olla energinen ja nauttia hyvästä olosta. Vuoden alussa moni tekeekin innokkaita uuden vuoden lupauksia, jotka yleensä hiipuvat Lue lisää…
HYVINVOINTI
Iloisesta juhlahumusta huolimatta joulun aikaan moni meistä on väsynyt ja stressaantunut. Pimeys vie voimia ja sinänsä mukavat, mutta rutiineihin kuulumattomat Lue lisää…
HYVINVOINTI
Syksy on minulle aina jonkinlaista itseni uudelleen luomisen ja oman elämäni merkityksellisyyden tarkastelun aikaa. Enkä tarkoita sillä mitään uuden harrastuksen Lue lisää…
HYVINVOINTI
Vaikka pimeys ja kylmyys antavat luvan käpertyä sohvannurkkaan ja nauttia kynttilänvalosta, ne vievät monelta puhdin. Tähän ei kuitenkaan tarvitse tyytyä. Lue lisää…
HYVINVOINTI
Ihminen tarvitsee ihmistä, ollakseen ihminen ihmiselle, ollakseen itse ihminen. Ihminen ilman ihmistä on vähemmän ihminen ihmisille, vähemmän kuin ihminen voi Lue lisää…
HYVINVOINTI
Kuidut ylläpitävät terveyttämme monella tavalla. Niiden ansiosta paino ja mieliteot pysyvät kurissa, suoliston bakteerikanta kunnossa ja verensokeri aisoissa. Kaiken lisäksi Lue lisää…
HYVINVOINTI
Luonnon ja metsän hyvinvointivaikutukset ovat alkaneet kovasti kiinnostaa minua. Opiskelen paraikaa luonto- ja ympäristöneuvojaksi ja olen viime aikoina puuhaillut ahkerasti Lue lisää…
HYVINVOINTI
Uusi työtehtävä, kiireellinen deadline, esityksen pitäminen – mahasta kouraisee, kun vain ajatteleekin. Stressihormonit kohoavat ja aikaansaamisen meininki korvaa jännityksen. Kun Lue lisää…
HYVINVOINTI
Yksi elämäni vaikeimmista oppiläksyistä on ollut kontrollista irti päästäminen. Olen tehnyt sen eteen paljon töitä ja koen jo päässeeni aika Lue lisää…
HYVINVOINTI
Olemme vuosikausia tottuneet puhumaan kovasta ja pehmeästä rasvasta. Rasvat ovat kuitenkin luultua monitahoisempi asia, jota kannattaa pohtia tarkemmin. Valitessamme oikeanlaiset Lue lisää…
HYVINVOINTI
Ihminen ajattelee noin 50 000 ajatusta päivässä. Se, millaisia ajatuksia ajattelemme, vaikuttaa omaan hyvinvointiimme sekä siihen, miten maailma meille näyttäytyy. Lue lisää…
HYVINVOINTI
Romahduttiko iltapäiväväsymys jälleen kerran työvireesi? Silloin kannattaa muistella, mitä tuli syötyä lounaaksi. Jos söit hiilihydraattipitoisen annoksen ja päätit sen maitokahvilla Lue lisää…
HYVINVOINTI
Mitä on onnistuminen? Kuinkahan moni meistä miettii aktiivisesti onnistumista suuremmassa mittakaavassa? Yleensä ajattelemme sen liittyvän vaikkapa työssä etenemiseen, palkankorotukseen, hyviin Lue lisää…
HYVINVOINTI
Näin vanhemmiten olen huomannut, että minussa on seikkailija-vaeltajageeni, joka vain vahvistuu ajan myötä. Antarktis, Grönlanti, Huippuvuoret ja Patagonia kutsuvat minua. Lue lisää…
HYVINVOINTI
Laita kätesi nyrkkiin ja purista sormia kohti kämmentä. Huomaa ja tarkkaile hetken aikaa, miltä jännitys käden alueen lihaksissa tuntuu. Sitten Lue lisää…
HYVINVOINTI
Olen viime aikoina seurannut mielenkiinnolla ex-kollegoideni keskustelua tuntemuksista ja ajatuksista, joita irtisanominen on heissä herättänyt ja millaisin sisäisin mekanismein he Lue lisää…
HYVINVOINTI
Saavun kotiin töistä. Vastassa odottaa kenkäläjä eteisessä, kylpyhuoneessa ylitsepursuava pyykkikori ja keittiössä aamiaiselta pöytään unohtuneet astiat. Kuulostaako tutulta? Toinen työvuoro Lue lisää…
HYVINVOINTI
Tämä kysymys nousee esille kerta toisensa jälkeen lähes jokaisen valmennettavani kanssa. Näin lomien jälkeen ja ennen oravanpyörään sinkoutumista onkin hyvä Lue lisää…
HYVINVOINTI
Keksin äskettäin, mistä mieltymykseni riippumattoja kohtaan juontaa juurensa. Muistin, kuinka ensimmäisellä koulun kesälomalla makoilin kahden koivun väliin viritetyssä puna-valkoraidallisessa riippumatossa. Lue lisää…
HYVINVOINTI
Audrey Hepburn totesi, että tärkeintä elämässä on osata nauttia ja olla onnellinen. Audrey uskoi nauruun, suukotteluun ja siihen, että onnelliset Lue lisää…
HYVINVOINTI
Tarkkaile ajatuksiasi kuin tarkkailisit pilviä taivaalla. Etäältä, hyväksyen ja arvostelematta. Seuraa, kuinka ne syntyvät ja häviävät. Katso, kuinka niiden muodot Lue lisää…
HYVINVOINTI
Ruusunpunaiset lasitkaan eivät auta aamulehteä lukiessa, niin synkkää on teksti. On todettava, että Maan asukeilla on haasteita rakkausrintamalla. Mahtaako sydänten Lue lisää…